老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是一项伟(wěi)大的(de)耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强(qiáng)您的心(xīn)脏(zàng)功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极(jí)的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大自(zì)然(rán)和(hé)社(shè)会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿(niào)病和(hé)过(guò)度肥(féi)胖等(děng)常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统(tǒng)会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可(kě)促进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻(佛教肉莲是什么qīng)松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从(cóng)低(dī)落(luò)的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有(yǒu)效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在(zài)。

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