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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调(diào)能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦(yì)可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每(měi)个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达致理(lǐ)想(xiǎng)的健(jiàn)身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的(de)精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还(hái)能改善(shàn)体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很快。

　风味发酵乳是不是酸奶　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽(kuān)松的，不(bù)会影响到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者(zhě)完成部分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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